Creatina da Zumub: análise, preço por dose e como tomar
Por Lucas Gomes · Atualizado em
Creatina Zumub: o que diz o rótulo, preço por dose de 3 g e 5 g em cada embalagem, portes e comparação com Prozis Creapure.
A creatina da Zumub é das mais compradas em Portugal, e por uma razão simples: a Zumub é uma loja portuguesa com marca própria, o que corta intermediários e baixa o preço por dose. Mas barato e bom não são a mesma coisa. Nesta análise vemos o que está mesmo dentro da embalagem, quanto custa cada toma e como se compara à Prozis e à MyProtein.
Que creatinas vende a Zumub
Na página oficial da creatina de marca própria da Zumub (consultada a 29/09/2026), o produto é creatina monohidratada. O ingrediente listado é "monohidrato de creatina" e a dose indicada é de 3 g. Existe em versão sem sabor e com sabores (limão, melancia, laranja, cola):
| Versão | Embalagem | Doses de 3 g |
|---|---|---|
| Sem sabor | 100 g / 250 g / 500 g / 1 kg / 2 kg (2x1 kg) | 33 a 666 |
| Com sabor | 500 g / 1 kg | 166 / 333 |
Creapure®? Não encontrámos referência a Creapure® na página da creatina de marca própria da Zumub. A loja vende Creapure® de outras marcas. Se Creapure® é um requisito para ti, confirma o rótulo do produto específico antes de comprar.
Composição por dose
Por 5 g de pó, versão neutra:
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Creatina monohidratada | 5 g |
| Creatina ativa | ~4,4 g |
| Calorias | 0 kcal |
| Açúcares | 0 g |
| Aditivos | Nenhum |
A versão neutra não leva edulcorantes nem corantes. As versões com sabor incluem sucralose e ácido cítrico — seguras, mas desnecessárias se misturares a creatina num batido de whey.
Como tomar
- Sem fase de carga: 5 g por dia, todos os dias, incluindo dias de descanso. A saturação muscular demora 3 a 4 semanas.
- Com fase de carga: 20 g por dia (4 doses de 5 g) durante 5 a 7 dias, depois 5 g de manutenção. Satura em cerca de uma semana, mas pode causar desconforto gástrico.
- Hora do dia: irrelevante. A creatina acumula-se no músculo, não é um estimulante.
Se quiseres a dose ajustada ao teu peso, usa a calculadora de proteína e creatina.
Solubilidade e mistura
Como qualquer creatina monohidratada, dissolve mal em água fria e deposita no fundo do copo. Mistura-a em líquido morno ou com hidratos (sumo, batido) e bebe logo depois de mexer. Não fizemos testes próprios de solubilidade.
Preço por dose
Preços verificados em 29/09/2026 no site da Zumub, versão sem sabor (os sabores custam cerca de €1 a €2 a mais):
| Produto | Embalagem | Preço | €/dose 3 g | €/dose 5 g |
|---|---|---|---|---|
| Zumub Creatina | 1 kg | €34,99 | €0,10 | €0,17 |
| Zumub Creatina | 500 g | €19,99 | €0,12 | €0,20 |
| Zumub Creatina | 250 g | €11,09 | €0,13 | €0,22 |
| Prozis Mono-Hidratada | 300 g | €20,29 | €0,20 | €0,34 |
| Prozis Creapure® | 300 g | €24,49 | €0,24 | €0,41 |
| Creapure® no supermercado | 150 g | €14,99–19,99 | €0,30–0,40 | €0,50–0,67 |
A Zumub anuncia envio grátis acima de €30, por isso a embalagem de 1 kg já chega a casa sem portes.
Para o panorama completo do mercado nacional, vê o ranking da melhor creatina em Portugal.
Pontos fortes
- Preço por dose dos mais baixos do mercado português, sobretudo no formato de 1 kg.
- Envio nacional rápido — 24 a 48 horas, sem alfândega.
- Versão neutra sem aditivos, fácil de combinar com whey ou hidratos.
Pontos fracos
- Certificação desportiva ausente na versão padrão. Se és atleta federado e testado, precisas de Informed Sport ou de Creapure®.
- Análises de lote pouco divulgadas na monohidratada padrão.
- Embalagem grande obriga a algum investimento inicial, mesmo sendo mais barata por dose.
Zumub ou Prozis?
| Critério | Zumub | Prozis |
|---|---|---|
| Preço/dose 5 g (29/09/2026) | €0,17 (1 kg) | €0,34 (300 g, promoção) |
| Envio grátis a partir de | €30 | €24,99 |
| Creapure® de marca própria | Não indicado | Sim |
| Formato maior (sem sabor) | 2 kg | 300 g |
| Frequência de campanhas | Média | Alta |
O resumo honesto: em preço de tabela a Zumub ganha claramente. Em campanha forte, a Prozis consegue igualar ou descer abaixo. Se compras uma vez por ano, o preço de tabela da Zumub é a aposta mais segura; se acompanhas promoções, vale a pena esperar pelas campanhas da Prozis.
Veredicto
A creatina da Zumub é uma excelente compra, sobretudo na monohidratada neutra de 1 kg. Dá exatamente o que a ciência exige — 5 g de creatina por dia — ao preço por dose mais baixo entre as lojas portuguesas.
Se quiseres especificamente Creapure®, a Prozis Creapure® é a alternativa com preço verificado. Para quase toda a gente, a monohidratada padrão faz o mesmo trabalho.
O que não muda: nenhuma creatina funciona sem consistência. Toma todos os dias, bebe água suficiente e combina com treino progressivo e proteína adequada.
Perguntas Frequentes
A creatina da Zumub é boa?
Sim. É creatina monohidratada, a forma mais estudada e eficaz, com um preço por dose dos mais baixos em Portugal. A Creapure® (de outras marcas) acrescenta rastreabilidade de origem, mas os resultados no treino são equivalentes.
Quanto custa a creatina da Zumub por dose?
Na verificação de 29/09/2026: €0,17 por dose de 5 g (€0,10 por 3 g) na embalagem de 1 kg sem sabor, e €0,20 por 5 g na de 500 g.
Como tomar a creatina da Zumub?
5 g por dia, todos os dias, a qualquer hora. Podes fazer uma fase de carga de 20 g diários durante 5 a 7 dias para saturar mais depressa, mas não é obrigatório.
Zumub ou Prozis: qual a melhor creatina?
Em preço de tabela a Zumub é mais barata por dose, sobretudo em 1 kg. A Prozis compensa em campanhas fortes. A qualidade da monohidratada é equivalente nas duas.
A creatina da Zumub tem certificação antidoping?
A página do produto não indica certificação antidopagem (Informed Sport/Choice). Se estás sujeito a controlos, escolhe um produto cujo lote esteja listado no site oficial do programa.