**Magnésio citrato causa diarreia?**?

Question

Accepted Answer

Em doses elevadas (>400mg), o citrato pode ter efeito laxante ligeiro. Começar com 200mg e aumentar gradualmente minimiza este efeito. Se persistir, considerar bisglicinato como alternativa.
Posso tomar magnésio com ZMA?
O ZMA já contém 450mg de magnésio aspartato. Tomar magnésio citrato adicional pode exceder a dose ideal. Escolher um ou outro, não ambos simultaneamente.

MyProtein Magnésio (Citrato): análise completa