Posso tomar magnésio com creatina?

Sim, não há interação negativa. Podes tomar creatina pós-treino e magnésio antes de dormir.

O magnésio causa diarreia?

Formas como óxido e citrato em doses altas podem ter efeito laxante. O bisglicinato raramente causa este efeito.

Quanto tempo demora a sentir efeitos?

A maioria dos atletas reporta melhorias no sono em 3-5 dias e na recuperação muscular em 2-3 semanas de uso consistente.

Posso tomar magnésio todos os dias?

Sim, é seguro e recomendado para uso diário contínuo. Não requer ciclagem. O magnésio é um mineral essencial que o corpo utiliza constantemente e não se acumula em excesso quando tomado nas doses recomendadas. ---

Suplementos

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