**A glutamina ajuda realmente na recuperação?**?

Question

Accepted Answer

Isoladamente, o efeito da glutamina na recuperação muscular é modesto comparado com a proteína whey ou creatina. No entanto, o seu papel na função imunitária e saúde intestinal pode contribuir indiretamente para uma recuperação global mais eficiente.
Posso tomar glutamina todos os dias?
Sim, a suplementação diária é segura e recomendada para manter níveis consistentes. O corpo utiliza 40-80g de glutamina por dia através de processos metabólicos normais, pelo que 5-10g suplementares são uma adição relativamente pequena.

MyProtein L-Glutamina: análise completa