**Posso tomar dois tipos de magnésio ao mesmo tempo?**?

Question

Accepted Answer

Sim, desde que a dose total de magnésio elementar não ultrapasse 600 mg/dia. Glicinato + malato é uma das combinações mais eficazes.
Quanto tempo demora a fazer efeito?
Glicinato no sono: 1–3 noites. Citrato em obstipação: 6–12 horas. Threonato em cognição: 4–8 semanas.
O magnésio interfere com medicação?
Sim. Reduz absorção de antibióticos da família das tetraciclinas, quinolonas e bisfosfonatos. Espaça pelo menos 2–4 horas. Cuidado em utentes de diuréticos de ansa.
Posso dar magnésio a adolescentes desportistas?
Acima dos 14 anos sim, em doses ajustadas (150–250 mg). Glicinato ou citrato são as formas mais seguras.

Magnésio glicinato vs citrato: qual a melhor forma para ti?