Quanto zinco perco a treinar?

Atletas de resistência podem perder 0,5-1mg por litro de suor. Numa sessão intensa de 60-90 min com 1-2L de suor, a perda é de 0,5-2mg — significativa se a ingestão diária já for marginal.

Zinco ajuda com a acne?

Sim. Uma dose de 30-40mg/dia de zinco picolinato ou gluconato demonstra eficácia semelhante a antibióticos tópicos em acne moderada, com menos efeitos secundários.

Posso tomar zinco todos os dias?

Sim, nas doses recomendadas (15-30mg). Para doses >30mg, considera ciclar (5 dias sim, 2 dias não) ou adicionar 1-2mg de cobre.

Nutrição

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