Posso ter excesso de vitamina d?

Toxicidade é extremamente rara com doses orais até 10000 UI/dia. Sintomas de excesso (hipercalcemia) só ocorrem tipicamente acima de 50000 UI/dia durante semanas. Monitoriza com análises anuais.

Quanto sol preciso em Portugal?

De abril a setembro, 15-20 minutos sem protetor são suficientes. De outubro a março, suplementa com 2000-4000 UI/dia.

Vitamina d ajuda com a testosterona?

Sim. A evidência mostra que homens com vitamina D adequada (>30 ng/mL) têm testosterona significativamente mais elevada que os que estão em défice.

Nutrição

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