Qual a diferença entre EPA e DHA?

O EPA (ácido eicosapentaenóico) tem ação predominantemente anti-inflamatória, sendo mais relevante para recuperação desportiva e saúde cardiovascular. O DHA (ácido docosahexaenóico) é um componente estrutural do cérebro e da retina, com maior impacto na cognição e na saúde ocular. Ambos são essenciais e trabalham sinergicamente.

Quantas cápsulas devo tomar por dia?

Para saúde geral, 1 cápsula (300 mg EPA+DHA) é suficiente. Para benefícios desportivos e anti-inflamatórios, recomendamos 2-3 cápsulas (600-900 mg EPA+DHA). A dose terapêutica referida em estudos é geralmente 2000-4000 mg de EPA+DHA por dia — o que requer um suplemento de maior concentração.

Posso tomar ómega-3 com whey protein?

Sim, não há interação negativa. Na verdade, combinar ómega-3 com a tua proteína whey e uma refeição sólida pode melhorar a absorção dos ácidos gordos. A gordura presente na refeição facilita a digestão das cápsulas.

Quanto tempo demora a sentir os efeitos?

Os efeitos anti-inflamatórios podem ser percetíveis após 2-4 semanas de uso diário. Benefícios cardiovasculares e cognitivos manifestam-se tipicamente após 8-12 semanas de suplementação consistente. Os ómega-3 são um suplemento de longo prazo — os resultados acumulam-se com o tempo.

O ómega-3 da MyProtein é adequado para vegetarianos?

Não, é derivado de óleo de peixe. Vegetarianos e veganos devem procurar suplementos de ómega-3 à base de óleo de algas, que fornecem DHA (e por vezes EPA) sem fontes animais.

Suplementos

MyProtein Omega-3: análise completa