1. Posso tomar HMB juntamente com creatina?

Sim, absolutamente. É uma das combinações mais sinérgicas na suplementação desportiva. A creatina melhora a tua performance e capacidade de trabalho, enquanto o HMB ajuda a mitigar o dano muscular acrescido e a acelerar a recuperação, permitindo-te tirar o máximo partido dos treinos potenciados pela creatina.

2. O HMB tem efeitos secundários?

O HMB é considerado um dos suplementos mais seguros do mercado. Extensas pesquisas, incluindo as revistas pela EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar), não encontraram efeitos adversos significativos nas doses recomendadas (3g/dia). Em casos muito raros, doses elevadas podem causar desconforto gastrointestinal ligeiro. Como sempre, se tiveres alguma condição médica preexistente, consulta o teu médico antes de iniciar a suplementação.

3. Quanto tempo demora até sentir os efeitos do HMB?

Os efeitos do HMB são subtis e cumulativos, não imediatos como os de um estimulante como a cafeína. Os benefícios na redução da dor muscular e na melhoria da recuperação podem ser notados após a primeira a segunda semana de uso consistente. Os efeitos na composição corporal (preservação de massa magra) tornam-se evidentes após várias semanas ou no final de um ciclo de treino ou dieta.

4. O HMB da MyProtein é adequado para vegetarianos e vegans?

Sim. O HMB é produzido através de um processo de síntese química e não deriva de fontes animais. Tanto a versão em pó como a versão em comprimidos da MyProtein são geralmente listadas como adequadas para vegetarianos e vegans, mas verifica sempre o rótulo do produto para a confirmação mais recente.

5. O HMB vai afetar os meus níveis de testosterona?

Não há evidências científicas que sugiram que o HMB tenha qualquer impacto direto, positivo ou negativo, nos níveis de testosterona. O seu mecanismo de ação está focado nas vias de síntese e degradação de proteínas a nível celular, não no eixo hormonal. Para estratégias focadas na saúde hormonal, deves consultar artigos sobre como aumentar a testosterona de forma natural. Descobre mais opções no nosso ranking dos melhores suplementos de recuperação. Para compreender melhor o papel dos aminoácidos na recuperação, consulta o nosso guia completo sobre o que são os aminoácidos e para que servem.

Suplementos

MyProtein HMB: análise completa do suplemento anti-catabólico