A melatonina causa dependência?

Não existe dependência física com a melatonina. O corpo não reduz a produção endógena quando se suplementa em doses baixas (até 1mg). No entanto, pode existir habituação psicológica, por isso recomendamos ciclar o uso em períodos de 4 semanas com 1 semana de pausa.

Posso tomar melatonina todas as noites?

Para uso contínuo, doses ultra-baixas (0.3-0.5mg) são preferíveis. Para doses de 1-3mg, é melhor usar apenas quando necessário ou ciclar. A utilização crónica de doses elevadas (5-10mg) não é recomendada sem supervisão médica e pode dessensibilizar os recetores de melatonina.

A melatonina afeta as hormonas masculinas?

Não existe evidência de que doses normais de melatonina (0.3-3mg) afetem negativamente a testosterona, a LH ou a FSH. Doses muito elevadas (>10mg) poderiam teoricamente suprimir a GnRH, mas isto não é observado em doses suplementares normais. Na verdade, ao melhorar o sono, a melatonina apoia indiretamente a produção de testosterona.

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