Mass gainers causam gordura abdominal?

Não diretamente. Qualquer excedente calórico excessivo causa acumulação de gordura, seja de mass gainers ou comida normal. A chave é calcular o teu TDEE corretamente e adicionar apenas 300-500 kcal acima do necessário. Se notares ganho de gordura excessivo, reduz a dose ou frequência do mass gainer.

Posso tomar mass gainer nos dias de descanso?

Sim. As calorias e proteínas são importantes todos os dias para a recuperação e crescimento muscular, não apenas nos dias de treino. Nos dias de descanso, podes reduzir ligeiramente a dose se quiseres controlar melhor o balanço calórico semanal.

Qual a diferença entre mass gainer e hipercalórico?

São essencialmente o mesmo produto com nomes diferentes. Ambos fornecem calorias elevadas através de proteínas e hidratos de carbono. A diferença está no marketing e, por vezes, no rácio de macronutrientes — alguns hipercalóricos têm mais hidratos e menos proteína que os mass gainers premium.

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