Se antigamente a manteiga de amendoim era coisa que se ouvia somente falar em filmes norte-americanos pela imensidão de sandes de manteiga de amendoim que comiam, atualmente temos também os nossos supermercados cada vez mais “invadidos” por diversas manteigas de amendoim, das mais variadas marcas e com diversos preços.

Neste artigo vou falar um pouco de tudo sobre a manteiga de amendoim, para que olhes para ela com total sabedoria e possas comprar com a certeza de uma boa escolha.

O que é a Manteiga de Amendoim?

A manteiga de amendoim é um creme natural para barrar feito a partir da moagem do amendoim.

A nível nutricional, contém um bom valor energético, assim como uma sólida fonte de vitaminas e minerais.

Quais os Benefícios da Manteiga de Amendoim?

A manteiga de amendoim apresenta vários benefícios para o teu corpo.

Como tudo na vida, é necessária alguma moderação, mas consumida dentro dos padrões saudáveis, ela é uma excelente aliada para a saúde e para os teus objetivos no ginásio.

• Esta é uma gordura boa que traz vários benefícios ao coração como regular o colesterol e ajudar a prevenir doenças cardíacas.
• Se  treinas no ginásio em regime de definição muscular ou hipertrofia, a manteiga de amendoim é um excelente aliado com nutrientes essenciais que te dão um maior rendimento energético.
• Mais ainda, a manteiga de amendoim vai ajudar a minimizar aquela vontade chata de doces e snacks já que sacia bastante.

Manteiga de Amendoim Engorda?

Engorda pois! Mas vamos lá ter calma nessa ideia pois a manteiga de amendoim, como tudo na vida, só engorda se abusarmos.

Sendo uma gordura, a própria palavra indica que é necessária alguma moderação.

Não é por fazer bem ao coração e dar uma ajuda no ginásio com a proteína e o valor energético que vamos entrar na velha máxima do “se uma colher faz bem, 10 ainda fazem melhor”.

É importante primeiro verificar quais as tuas metas (ganho de peso, emagrecer, etc) para depois adequares as porções de manteiga de amendoim à tua dieta.

Em suma, a manteiga de amendoim só vai engordar se comeres mais que as tuas necessidades energéticas diárias.

Esta é uma gordura bastante saudável que não deve assustar ninguém.

A manteiga de amendoim é deliciosa (desde que gostes de amendoins!) e 1 a 2 colheres de sobremesa por dia não vão fazer mal a ninguém.

Se estás a tentar ganhar peso ou se te encontras numa fase de aumento muscular então podes subir para 1 a 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim; mais que isso já será exagerar!

Como Consumir a Manteiga de Amendoim?

Se fores altamente apreciador de manteiga de amendoim não tem mal nenhuma comeres uma ou duas colheres para saciar o teu desejo.

No entanto, fica a saber que a manteiga de amendoim aliada a outros alimentos e mesmo snacks nutritivos pode ser um extra de luxo e com alto valor proteico.

É assim possível adicionar e conjugar a manteiga de amendoim com iogurte natural, aveia, fruta, panquecas, batidos, etc.

Algumas ideias mais práticas e bem nutritivas e excelentes para a recuperação muscular incluem juntar 1 colher de sopa de manteiga de amendoim a um iogurte natural e alguns frutos vermelhos e imediatamente terás um snack altamente proteico e saudável.

Se estás também a tentar aumentar o peso e/ou a tentar aumentar a massa muscular junta na liquidificadora 150ml de leite fresco, um scoop de proteína a teu gosto, uma banana e uma colher ou duas no máximo de manteiga de amendoim (depende dos teus objetivos), em poucos segundos terá um smoothie delicioso e nutritivo que vai ajudar a sarar esses músculos e a recuperar do esforço no ginásio.

Como Escolher a Melhor Manteiga de Amendoim?

Sim, cada vez mais a oferta em manteiga de amendoim é generosa mas nem sempre quantidade é sinónimo de qualidade.

O mercado atualmente tem dezenas de marcas de manteiga de amendoim e apesar de alguns nomes nos soarem a credibilidade o facto é que muitas marcas de manteiga de amendoim vêm carregadas de açúcares adicionais e gorduras perigosas como o óleo de palma, ou conservantes.

A tua escolha deverá inclinar-se sempre para uma manteiga 100% natural onde na lista de ingredientes possa ver somente: amendoim.

Já sabes que tudo o que tenha sabores extra como chocolate branco por exemplo tem anexo mais açúcar e mais hidratos de carbono.

Concluindo, essas manteigas de amendoim são bombas calóricas com poucos benefícios e montanhas de açúcar. Quando chegar a altura de comprares, rejeita produtos com uma lista infindável de ingredientes… normalmente é sinal de fraca qualidade!

Onde Comprar Manteiga de Amendoim em Portugal e Brasil?

Se queres ter a certeza que estás a comprar um excelente manteiga de amendoim, fica a saber que o podes conseguir muito facilmente sem sair de casa.

A MyProtein possui uma excelente manteiga de amendoim 100% natural, da mais elevada qualidade e por um preço bastante acessível.

Aliás, podes até adquirir mais quantidade de cada vez para teres descontos e poupares ainda mais a médio prazo.