O glucomanano funciona sem dieta?

Funciona melhor com dieta hipocalórica (é a condição da health claim EFSA). Sem dieta, os efeitos são reduzidos.

Posso tomar glucomanano todos os dias?

Sim, é seguro para uso diário prolongado. Alguns estudos usaram-no durante 16 semanas sem efeitos adversos.

O glucomanano ajuda a perder barriga?

Indiretamente sim — ao reduzir a ingestão calórica total, contribui para o défice necessário para perder gordura abdominal.

O konjac e glucomanano são a mesma coisa?

Sim, o glucomanano é a fibra solúvel extraída da raiz de konjac. Os "noodles de konjac" contêm esta mesma fibra em forma alimentar.

Posso usar noodles de konjac em vez de cápsulas?

Sim, os noodles e arroz de konjac são formas alimentares de glucomanano com praticamente zero calorias. São uma boa estratégia para aumentar o volume das refeições sem adicionar calorias. No entanto, a dose de glucomanano por porção é inferior à das cápsulas — para atingir os 3g/dia recomendados pela EFSA, precisarias de quantidades elevadas de noodles, pelo que as cápsulas continuam a ser a forma mais prática e eficaz.

O glucomanano causa dependência?

Não. O glucomanano não atua em neurotransmissores nem cria habituação. Podes parar a qualquer momento sem efeitos de abstinência. A única "dependência" possível é psicológica — habituares-te a comer menos e sentires mais fome quando paras.

Suplementos

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