**A dieta cetogénica reduz a testosterona?**?

Question

Accepted Answer

Não — pelo contrário. As gorduras elevadas fornecem o colesterol necessário para a síntese de testosterona. Estudos mostram que dietas com >35% de gordura estão associadas a níveis de testosterona mais elevados. A cetogénica, com 70-80% de gordura, fornece substrato abundante.
Quanto peso vou perder na primeira semana?
Os primeiros 2-3kg são principalmente água e glicogénio (cada grama de glicogénio retém 3g de água). A perda real de gordura começa tipicamente na semana 2-3, a um ritmo de 0,5-1kg/semana com défice calórico adequado.
Posso beber álcool em cetose?
Destilados puros (vodka, gin, whisky) sem mixers açucarados não interrompem a cetose, mas o álcool é metabolizado prioritariamente pelo fígado, pausando temporariamente a cetogénese. A tolerância ao álcool é significativamente reduzida em cetose — bebe metade do habitual.

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