Quantas chávenas de chá verde devo beber por dia?

4-5 chávenas fornecem a dose eficaz de catequinas (~250-400mg). Alternativamente, uma cápsula de extrato padronizado é mais prática.

O chá verde em jejum faz mal?

Pode causar náuseas em pessoas sensíveis. Se preferes tomar em jejum, começa com doses baixas e aumenta gradualmente.

O chá verde descafeinado funciona para emagrecer?

Sim, as catequinas mantêm o seu efeito. No entanto, a sinergia com a cafeína é perdida, reduzindo ligeiramente a eficácia termogénica.

Posso tomar extrato de chá verde com outros suplementos?

Sim, combina bem com L-Carnitina, glucomanano e creatina. Evita combiná-lo com suplementos de ferro.

O chá verde matcha é melhor que o chá verde normal?

O matcha contém a folha inteira moída, fornecendo ~3x mais EGCG por porção do que uma infusão tradicional. É uma alternativa natural excelente ao extrato em cápsulas, mas o custo é significativamente mais elevado. Para quem procura custo-eficácia, o extrato padronizado continua a ser a melhor opção.

O chá verde interfere com a absorção de nutrientes?

As catequinas podem reduzir a absorção de ferro não-heme (vegetal) em até 60%. Espaça o chá verde de refeições ricas em ferro ou suplementos ferrosos por pelo menos 1 hora. A absorção de cálcio, zinco e vitaminas do complexo B não é significativamente afetada nas doses recomendadas.

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