A cereja ácida substitui o ibuprofeno?

Para DOMS e dor muscular pós-treino, sim — com a vantagem de não prejudicar a adaptação muscular. Para lesões agudas ou dor intensa, consulta um médico.

Quanto tempo demora a fazer efeito?

Os efeitos anti-DOMS são perceptíveis desde a primeira utilização (protocolo peri-exercício). Para efeitos cumulativos, usa durante pelo menos 2 semanas.

Posso comer cerejas frescas em vez do suplemento?

As cerejas ácidas frescas são diferentes das cerejas doces comuns. Seria necessário comer ~100 cerejas ácidas para igualar 30ml de concentrado, o que não é prático. ---

Suplementos

Cereja ácida (Tart Cherry): o suplemento anti-DOMS

Cereja ácida para recuperação muscular: antocianinas, redução de DOMS e marcadores inflamatórios. Evidência e dosagem.