Os BCAA quebram o jejum?

Tecnicamente sim, pois contêm calorias (~4 kcal/g). No entanto, a quantidade é mínima (~15-20 kcal) e os benefícios anti-catabólicos compensam para quem treina em jejum.

Posso tomar BCAA todos os dias?

Sim. São aminoácidos essenciais que o corpo precisa diariamente. Nos dias sem treino, a dose pode ser menor (5g).

BCAA ajudam a emagrecer?

Indiretamente, ao preservarem a massa muscular durante défice calórico, mantêm o metabolismo ativo. Não são um "queimador de gordura" direto.

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